Therapie bij stress en burn-out in Haarlem

Ben je vaak moe, gespannen of overprikkeld? Misschien heb je het gevoel dat je voortdurend bezig moet zijn, terwijl je energie steeds verder afneemt. Je probeert rust te nemen, maar merkt dat je gedachten blijven doorgaan of dat je lichaam moeilijk kan ontspannen.

 

Ik ben Liesbeth, biodynamisch therapeut in Haarlem. Ik begeleid mensen die last hebben van stress, overspanning, burn-out en lichamelijke spanningsklachten. In mijn lichaamsgerichte therapie kijken we niet alleen naar de omstandigheden die stress veroorzaken, maar ook naar wat je voelt, hoe je met jezelf omgaat en welke signalen je lichaam geeft.

 

Samen onderzoeken we wat jou uitput en wat je nodig hebt om weer meer rust en evenwicht te ervaren.

 

Wanneer spanning en vermoeidheid blijven aanhouden

Iedereen heeft weleens een drukke of stressvolle periode. Maar wanneer je langere tijd veel van jezelf vraagt en weinig gelegenheid hebt om te herstellen, kan de spanning zich steeds verder opbouwen.

 

Misschien ben je gewend geraakt om maar door te gaan. Je merkt wel dat je moe bent of minder plezier hebt in de dingen die je doet, maar vindt het moeilijk om gas terug te nemen.

 

Stress en overbelasting kunnen zich op verschillende manieren uiten:

 

• Vermoeidheid en het gevoel weinig energie te hebben.
• Moeite met ontspannen, ook wanneer je vrij bent.
• Veel piekeren en voortdurend bezig zijn met wat nog moet.
• Slaapproblemen of niet uitgerust wakker worden.
• Lichamelijke spanning, bijvoorbeeld in je nek, schouders of buik.
• Prikkelbaarheid, onzekerheid of het gevoel snel overspoeld te raken.
• Concentratieproblemen en moeite met keuzes maken.
• Minder plezier en belangstelling voor dingen die je eerder graag deed.

 

Misschien herken je vooral lichamelijke klachten, terwijl je zelf nog niet goed weet wat de oorzaak is. Het is belangrijk om aanhoudende of onverklaarde klachten ook medisch te laten beoordelen. Wanneer stress een rol speelt, kunnen we samen onderzoeken hoe je die ervaart en wat je daarin nodig hebt.

 

Waarom is het soms zo moeilijk om rust te nemen?

Misschien weet je eigenlijk best dat je het rustiger aan zou moeten doen. Toch lukt het niet om je gedrag te veranderen.

 

Je voelt je verantwoordelijk voor je werk, je gezin of andere mensen. Je wilt niemand teleurstellen en vindt het lastig om nee te zeggen. Of je hebt het gevoel dat je je tijd altijd nuttig moet besteden.

 

Zelfs wanneer je op de bank zit, ben je in gedachten alweer bezig met het volgende.

 

In mijn begeleiding kijken we met nieuwsgierigheid naar zulke patronen.

 

Wat maakt dat je steeds doorgaat? Wat voel je wanneer je niets doet? En welke gedachten komen er op wanneer je voor jezelf kiest?

 

Misschien ontdek je dat je hoge eisen aan jezelf stelt, je eigen grenzen moeilijk herkent of weinig ruimte geeft aan wat je werkelijk nodig hebt.

 

We hoeven deze patronen niet meteen te veranderen. Eerst kunnen we onderzoeken hoe ze voor jou werken.

 

Je lichaam vertelt je iets

Soms merk je pas hoe gespannen je bent wanneer je bewust stilstaat bij je lichaam.

 

Je schouders blijken opgetrokken, je ademhaling is oppervlakkig of je voelt een voortdurende onrust. Misschien ben je zo gewend aan deze gevoelens dat je ze nauwelijks nog opmerkt.

 

In de lichaamsgerichte therapie besteden we aandacht aan wat je op dit moment ervaart.

 

Wat gebeurt er wanneer je even niets hoeft? Waar voel je spanning? En zijn er ook plekken in je lichaam die ontspannen of prettig aanvoelen?

 

Ik help je om met meer aandacht naar je lichamelijke signalen te luisteren, zonder dat je die meteen hoeft te veranderen.

 

Dat kan ook inzicht geven in de momenten waarop je over je grenzen gaat.

 

Misschien merk je bijvoorbeeld dat je lichaam al spanning aangeeft wanneer je ergens mee instemt, terwijl je eigenlijk liever nee had gezegd.

 

Door zulke signalen beter te leren herkennen, kun je ontdekken welke keuzes en veranderingen bij jou passen.

 

Ook overdag ruimte maken voor rust

Een van mijn adviezen bij stress en slaapproblemen is om niet de hele dag door te blijven gaan en pas bij het slapengaan te proberen ontspannen.

 

Wanneer je voortdurend actief bent, kan de overgang naar rust moeilijk zijn.

 

Daarom nodig ik je uit om ook overdag af en toe bewust niets te hoeven.

 

Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je kunt bijvoorbeeld rustig lunchen zonder ondertussen iets te lezen, even uit het raam kijken of buiten zitten met een kopje koffie.

 

Probeer daarbij niet meteen iets te bereiken. Het gaat er juist om dat je jezelf toestaat om even geen taak af te werken.

 

Ook tijdens dagelijkse bezigheden kun je oefenen met aandacht. Wat merk je wanneer je iets rustiger beweegt, bewust ademhaalt of de tijd neemt voor wat je aan het doen bent?

 

Het zijn eenvoudige momenten, maar ze kunnen je helpen om meer bewustzijn te ontwikkelen van je eigen tempo en behoeften.

 

Leren omgaan met je grenzen

Bij langdurige stress speelt niet alleen de hoeveelheid werk of verantwoordelijkheden een rol. Soms merk je dat je weinig rekening houdt met je eigen grenzen.

 

Je zegt ja terwijl je eigenlijk geen ruimte hebt. Of je voelt irritatie wanneer iemand opnieuw iets van je vraagt, maar vindt dat je daar niet moeilijk over moet doen.

 

Ik zie gevoelens zoals irritatie en boosheid ook als mogelijke signalen. Ze kunnen je iets vertellen over wat belangrijk voor je is en waar je grenzen liggen.

 

In de therapie kunnen we onderzoeken hoe je deze signalen herkent en wat er gebeurt wanneer je ze serieus neemt.

 

Misschien vind je het spannend om voor jezelf op te komen. Of ben je bang dat anderen teleurgesteld zullen zijn.

 

We kijken met aandacht naar deze gevoelens, zodat je beter kunt ontdekken wat je nodig hebt en hoe je daar ruimte aan kunt geven.

 

Mijn lichaamsgerichte begeleiding bij stress en burn-out

In mijn praktijk bied ik je rust en ruimte om stil te staan bij wat er in je leven speelt.

 

Ik werk met verdiepende gesprekken, lichaamsbewustzijn en ervaringsgerichte werkvormen. Afhankelijk van je hulpvraag kan ook biodynamische massage onderdeel zijn van de begeleiding.

 

Daarbij kijk ik niet alleen naar je klachten, maar ook naar wat je energie geeft, welke patronen je belemmeren en hoe je de verbinding met jezelf ervaart.

 

Soms besteden we aandacht aan lichamelijke spanning. Op andere momenten onderzoeken we overtuigingen, gevoelens of situaties waarin je jezelf steeds voorbijloopt.

 

Ik werk niet met een vast stappenplan. We kijken samen wat op dat moment belangrijk is, in een tempo dat bij jou past.

 

Ook wanneer je weinig energie hebt of niet precies weet waar je moet beginnen, ben je welkom.

 

Weer meer ruimte voor jezelf

Misschien verlang je ernaar om 's ochtends met meer energie wakker te worden, gemakkelijker te ontspannen of minder het gevoel te hebben dat je voortdurend iets moet.

 

Of je wilt vooral leren herkennen wanneer het te veel wordt, zodat je eerder voor jezelf kunt zorgen.

 

Ik help je graag om met meer aandacht naar jezelf te luisteren en te ontdekken wat jou ondersteunt.

 

Niet door nog harder aan jezelf te werken, maar door ruimte te maken voor wat je voelt, wat je nodig hebt en wat jou goeddoet.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.

 

Liesbeth

Biodynamisch therapeut

Aangesloten bij VIT en geregistreerd bij RBCZ